Noteworthy, when yoga is not recomm

Noteworthy, when yoga is not recommended imposing an excessive movement, but it is done gradually, step by step. Here prenatal yoga movements are:
1. Exercise for respiratory performed for 10 minutes. This exercise serves to train the rhythm of breathing mother to fetus during pregnancy included.
2. grasped each other's hands and then lift up to the back as he sat cross. This exercise is to give strength arm muscles, shoulders and breathing.
3. While standing hands grasped each other and then the body is tilted to the left and right alternately about 5-10 minutes. Its function is to breathing exercises, as well as strength training to make it more elastic limbs and stomach muscles.
4. One hand outstretched legs lifted up and backwards. Perform alternately until one foot touching hands and then try to hold the legs slowly. This exercise is useful to make the body becomes elastic, strengthens abdominal muscles and stretch the uterus body tension.
5. Sit with both legs back and arms while holding the feet. To give strength carry the spinal muscles in the body.
6. Then drop slowly lift your body and back with hands held upward in a straight line. The function of this movement is to create a more elastic body, and increase the strength to carry the whole body.
7. facedown to reach the floor and hand over backwards to train the body becomes elastic body and abdominal muscles become stronger.
8. Sleeping with both feet touching each other and open and her feet up and hands grasp the feet. Serves to train the muscles around the ankles thighs, abdomen and limbs.
9. Lift the body slowly to strengthen the body, the uterus and abdominal muscles.

Hasil (Portugis) 1:

Notável, quando a ioga não é recomendada a impor um movimento excessivo, mas é feito gradualmente, passo a passo. Aqui os movimentos de yoga pré-natal são:1. exercício para respiratória realizada por 10 minutos. Este exercício serve para treinar o ritmo da respiração de mãe para o feto durante a gravidez incluído.2. agarrou as mãos uns dos outros e levante então para trás como ele sentou-se Cruz. Este exercício é para dar a respiração, os ombros e músculos do braço de força.3. enquanto o pé mãos agarrados um ao outro, e então o corpo é inclinado para a esquerda e direita alternadamente aproximadamente 5-10 minutos. Sua função é de exercícios, bem como treinamento para torná-lo mais elásticos Membros e músculos do estômago força a respirar.4. uma mão estendida as pernas levantadas acima e para trás. Executar alternadamente até um pé tocar as mãos e em seguida, tente segurar as pernas lentamente. Este exercício é útil para fazer o corpo torna-se elástico, fortalece os músculos abdominais e esticar a tensão do corpo do útero.5. sente-se com ambos os braços e pernas de trás, mantendo os pés. Para dar força carregam os músculos da coluna vertebral no corpo.6. depois de soltar lentamente Levante seu corpo e de volta com as mãos para cima realizadas em linha reta. A função deste movimento é criar um corpo mais elástico e aumentar a força para levar o corpo inteiro.7. face para baixo esticar no chão e a mão para trás para treinar o corpo torna-se elástico corpo e os músculos abdominais se tornar mais fortes.8. dormir com ambos os pés tocando um ao outro e aberto e seus pés acima e mãos agarrar os pés. Serve para treinar os músculos ao redor de tornozelos coxas, abdome e membros.9. Levante o corpo lentamente para fortalecer o corpo, o útero e os músculos abdominais.

Hasil (Portugis) 2:

Notável, quando a ioga não é recomendada a imposição de um movimento excessivo, mas é feito de forma gradual, passo a passo. Aqui movimentos de ioga pré-natal são:
1. Exercício para respiratória realizada por 10 minutos. Este exercício serve para treinar o ritmo da mãe de respiração para o feto durante a gravidez incluído.
2. agarrou as mãos uns dos outros e, em seguida, levantar-se para a parte de trás quando ele se sentou cruz. Este exercício é dar músculos do braço força, ombros e respiração.
3. Enquanto as mãos que estão agarrou o outro e, em seguida, o corpo está inclinado para a esquerda e direita alternadamente cerca de 5-10 minutos. Sua função é exercícios de respiração, bem como o treinamento de força para torná-lo membros mais elástica e os músculos do estômago.
4. Uma mão pernas estendidas levantado e para trás. Executar alternadamente até um pé tocando as mãos e, em seguida, tentar manter as pernas lentamente. Este exercício é útil para fazer o corpo se torna elástica, fortalece os músculos abdominais e esticar a tensão do corpo do útero.
5. Sente-se com ambas as pernas para trás e os braços enquanto mantém os pés. Para dar força transportar os músculos da coluna vertebral no corpo.
6. Em seguida, solte lentamente levantar o seu corpo e para trás com as mãos para cima, realizada em uma linha reta. A função desta circulação é o de criar um corpo de forma mais elástica, e aumentar a força para transportar todo o corpo.
7. bruços para chegar ao chão e entregar para trás para treinar o corpo se torna corpo elástico e os músculos abdominais se tornar mais forte.
8. Dormir com ambos os pés tocando um ao outro e aberto e os pés para cima e as mãos agarrar os pés. Serve para treinar os músculos ao redor dos tornozelos coxas, abdômen e membros.
9. Levantar o corpo lentamente para fortalecer o corpo, o útero e os músculos abdominais.