Furthermore, during thisinitial sta

Furthermore, during thisinitial stage of recovery, a strategy of frequent ingestionof carbohydrate (i.e., every 30 min) has been shown toinduce greater glycogen resynthesis rates compared to aless regular (i.e., every 2 h) protocol [30]. Similarly,adding 0.2–0.5 g⋅kg−1⋅day−1 of protein to carbohydratehas been shown to stimulate glycogen resynthesis to agreater extent than consuming carbohydrate alone [31] butonly when carbohydrate intake is less than 1.2 g⋅kg−1⋅day−1.It has been suggested that high glycaemic index (GI) foodsmay be preferable over moderate and low GI foodswhen the goal is to restore glycogen as quickly aspossible [32–34].

Hasil (Bahasa Indonesia) 1:

Selain itu, selama ini
tahap awal pemulihan, strategi sering menelan
karbohidrat (yaitu, setiap 30 menit) telah terbukti
menginduksi tingkat resynthesis glikogen yang lebih besar dibandingkan dengan
kurang teratur (yaitu, setiap 2 jam) protokol [30]. Demikian pula,
menambahkan 0,2-0,5 g⋅kg-1⋅day-1 protein untuk karbohidrat
telah terbukti untuk merangsang resynthesis glikogen ke
tingkat yang lebih besar daripada mengkonsumsi karbohidrat saja [31] tetapi
hanya bila asupan karbohidrat kurang dari 1,2 g⋅kg- 1⋅day-1.
Ia telah mengemukakan bahwa indeks glikemik tinggi (GI) makanan
mungkin lebih lebih makanan GI moderat dan rendah
ketika tujuannya adalah untuk mengembalikan glikogen secepat
mungkin [32-34].

Hasil (Bahasa Indonesia) 2:

Selain itu, selama
tahap awal pemulihan, strategi sering menelan
karbohidrat (yaitu setiap 30 menit) telah ditunjukkan untuk
menginduksi lebih besar harga resynthesis glikogen dibandingkan dengan
kurang teratur (yaitu, setiap 2 h) protokol [30]. Demikian pula
Penambahan 0.2 – 0.5 g ⋅ kg − 1 ⋅ hari − 1 protein menjadi karbohidrat
telah ditunjukkan untuk merangsang resynthesis glikogen ke
lebih besar daripada mengonsumsi karbohidrat saja [31]
hanya ketika asupan karbohidrat kurang dari 1,2 g ⋅ kg − 1 ⋅ hari − 1.
Telah diusulkan bahwa indeks glycaemik tinggi makanan (GI)
mungkin lebih disukai daripada makanan GI sedang dan rendah
Ketika tujuannya adalah untuk mengembalikan glikogen secepat
kemungkinan [32 – 34].