2. Are you able to accept yourself

2. Are you able to accept yourself in spite of your limitations and imperfections? Do you
blame yourself or others for your limitations?
3. Review Ellis’s list of irrational ideas. How many can you identify with? How do you
think your life is affected by your irrational beliefs? How do you determine for yourself
whether your beliefs are rational or irrational?
To help focus your thinking on the above issues, put a check mark (√) before each of
the following irrational beliefs that apply to you:
a. “I must be thoroughly competent in everything I do.”
b. “Others must treat me fairly and in ways that I want them to.”
c. “I must have universal approval, and if I don’t get this approval from everyone,
it’s horrible and I feel depressed.”
d. “Life must be the way I want it to be, and if it isn’t, I can’t tolerate it.”
e. “If I fail at something, the results will be catastrophic.”
f. “I should feel eternally guilty and rotten and continue to blame myself for all
of my past mistakes.”
g. “Because all of my miseries are caused by others, I have no control over my
life, and I can’t change things unless they change.”
List a few other statements you tend to make that might pinpoint your core irrational
ideas:
4. Select one of your beliefs that causes you trouble. Then review the A-B-C model of
personality and attempt to apply that method to changing your irrational belief. What
is the experience like for you? Do you think the method holds promise for helping you
lead a less troubled life?
5. How can you challenge your own irrational beliefs and attitudes? Once you are aware
of some basic problems or diffi culties, what do you see that you can do for yourself to
change toward a more rational system?
6. REBT practitioners are highly active and directive, and they often give their own views
without hesitation. Does that style fi t you personally? Could you adopt it and feel comfortable?
Why or why not?
7. The REBT practitioner acts as a model. What implications do you see for self-development
of the client? Can the client grow to become his or her own person, or does he or
she become a copy of the therapist?
8. In being a model for clients, it is important that therapists not be highly emotionally
disturbed, that they live rationally, that they not be worried about losing their clients’
love and approval, and that they have the courage to confront clients directly. Would
you have any diffi culty in being that type of model? Explain.
9. Consider the applications of REBT to school counseling or to counseling in community
mental health clinics. Assume that a practitioner who employs the principles and
methods of REBT does not have a doctorate, has not had any supervised internship,
and has not had extensive training in REBT. What cautions do you think need to be
applied? What are the potential misuses of the approach? How can the approach have
more potentially harmful results than, for example, the person-centered approach?
10. If you were to be a client in counseling, which approach might you favor for yourself—
Ellis’s REBT or Beck’s cognitive therapy? What specifi c features of REBT might be

Hasil (Bahasa Indonesia) 1:

2. Apakah Anda mampu menerima diri sendiri meskipun keterbatasan dan ketidaksempurnaan Anda? Apakah Andamenyalahkan diri sendiri atau orang lain untuk keterbatasan Anda?3. review Ellis daftar ide-ide irasional. Berapa banyak Anda dapat mengidentifikasi dengan? Bagaimana AndaPikirkan hidup Anda dipengaruhi oleh keyakinan irasional Anda? Bagaimana Anda menentukan sendiriApakah keyakinan Anda Apakah rasional atau irasional?Untuk membantu fokus pemikiran Anda mengenai isu-isu di atas, tuliskan tanda cek (√) sebelum masing-masingkeyakinan irasional berikut yang berlaku untuk Anda:a. "Aku harus benar-benar kompeten dalam segala hal yang saya lakukan."b. "Orang lain harus memperlakukan saya cukup dan dengan cara yang aku ingin mereka."c. "harus universal persetujuan, dan jika saya tidak mendapatkan persetujuan ini dari semua orang,Hal ini mengerikan dan saya merasa tertekan."d. "hidup harus cara yang saya inginkan, dan jika tidak, saya tidak bisa mentolerir itu."e. "Jika saya gagal pada sesuatu, hasilnya akan menjadi bencana."f. "Aku harus merasa kekal bersalah dan busuk dan terus menyalahkan diri sendiri untuk semuakesalahan saya masa lalu."g. "karena semua penderitaan saya disebabkan oleh orang lain, saya tidak punya kendali atas sayakehidupan, dan aku tidak bisa mengubah hal kecuali jika mereka mengubah."Daftar beberapa pernyataan lain Anda cenderung untuk membuat itu mungkin menunjukkan inti Anda irasionalide:4. Pilih salah satu keyakinan Anda menyebabkan Anda kesulitan. Kemudian meninjau model A-B-Ckepribadian dan upaya untuk menerapkan metode untuk mengubah keyakinan irasional Anda. ApaApakah pengalaman seperti bagi Anda? Apakah Anda pikir metode memegang janji untuk membantu Andamenjalani hidup kurang bermasalah?5. Bagaimana Anda dapat menantang keyakinan irasional dan sikap Anda sendiri? Setelah Anda menyadaribeberapa masalah dasar atau culties sulit, apa yang Anda lihat yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri untukperubahan terhadap sistem yang lebih rasional?6. REBT praktisi sangat aktif dan direktif, dan mereka sering memberi pandangan mereka sendiritanpa ragu-ragu. Apakah itu gaya fi t Anda secara pribadi? Bisa Anda mengadopsi itu dan merasa nyaman?Mengapa atau mengapa tidak?7. REBT praktisi bertindak sebagai model. Implikasi apa yang Anda lihat untuk pengembangan diriklien? Klien dapat tumbuh menjadi orang sendiri, atau apakah dia atauDia menjadi salinan terapis?8. dalam menjadi model untuk klien, penting bahwa terapis tidak akan sangat emosionalterganggu, bahwa mereka hidup secara rasional, bahwa mereka tidak perlu khawatir tentang kehilangan klien mereka'cinta dan persetujuan, dan bahwa mereka memiliki keberanian untuk menghadapi klien langsung. AkanAnda memiliki setiap sulit culty menjadi jenis model? Menjelaskan.9. mempertimbangkan aplikasi dari REBT ke sekolah konseling atau konseling dalam komunitasklinik kesehatan mental. Berasumsi bahwa seorang praktisi yang mempekerjakan prinsip-prinsip danmetode REBT tidak memiliki gelar doktor, tidak memiliki apapun magang yang diawasi,dan tidak memiliki pelatihan ekstensif di REBT. Memperingatkan apa yang menurut Anda perluditerapkan? Apa yang misuses potensi pendekatan? Bagaimana bisa pendekatanlebih banyak hasil yang berpotensi berbahaya daripada, misalnya, orang dengan pendekatan yang berpusat pada?10. jika Anda menjadi seorang klien dalam konseling, pendekatan yang mungkin Anda mendukung sendiri —Ellis di REBT atau Beck's kognitif terapi? Apa yang mungkin olah c fitur dari REBT