Breakfast Benefit: Weight ControlMa

Breakfast Benefit: Weight Control

Many studies, in both adults and children, have shown that breakfast eaters tend to weigh less than breakfast skippers.

Why? One theory suggests that eating a healthy breakfast can reduce hunger throughout the day, and help people make better food choices at other meals. While it might seem you could save calories by skipping breakfast, this is not an effective strategy. Typically, hunger gets the best of breakfast-skippers, and they eat more at lunch and throughout the day.

Another theory behind the breakfast-weight control link implies that eating breakfast is part of a healthy lifestyle that includes making wise food choices and balancing calories with exercise. For example, consider the successful losers followed by the National Weight Control Registry, all of whom have lost at least 30 pounds and kept it off at least one year. Some 80% of the people in the Registry regularly eat breakfast (and also follow a calorie-controlled, low-fat diet).

It's worth noting that most studies linking breakfast to weight control loss looked at a healthy breakfast containing protein and/or whole grains -- not meals loaded with fat and calories.

Hasil (Bahasa Indonesia) 1:

Manfaat sarapan: Pengendalian berat badanBanyak studi, pada orang dewasa dan anak-anak, telah menunjukkan bahwa sarapan pemakan cenderung beratnya kurang dari sarapan Skipper.Mengapa? Satu teori menunjukkan bahwa makan sarapan yang sehat dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari, dan membantu orang-orang yang membuat pilihan makanan yang lebih baik di menu lainnya. Sementara itu mungkin tampak Anda bisa menyimpan kalori dengan melewatkan sarapan, ini bukanlah sebuah strategi yang efektif. Biasanya, kelaparan mendapatkan yang terbaik dari sarapan-skippers, dan mereka makan lebih banyak saat makan siang dan sepanjang hari. Teori lain di balik link kontrol berat-Sarapan menyiratkan bahwa makan sarapan adalah bagian dari gaya hidup yang sehat yang meliputi membuat pilihan makanan yang bijaksana dan menyeimbangkan kalori dengan berolahraga. Sebagai contoh, pertimbangkan pecundang sukses yang diikuti oleh registri kontrol berat badan nasional, semuanya telah kehilangan setidaknya 30 Pound dan menyimpannya off setidaknya satu tahun. Sekitar 80% dari orang-orang di registri secara teratur makan sarapan (dan juga mengikuti diet kalori yang dikendalikan, rendah lemak).It's worth dicatat bahwa kebanyakan studi menghubungkan Sarapan berat kontrol kehilangan memandang sarapan yang sehat yang mengandung protein dan/atau bijian--tidak makanan yang sarat dengan lemak dan kalori.