Fiber intake: Amy Hendel, R-PA, a p

Fiber intake: Amy Hendel, R-PA, a physician assistant, host of Food Rescue, and a United Soybean Board Soy Connection expert, says breakfast can be the perfect vehicle for fiber, of which many Americans don’t get enough. “When you’re dealing with a populace that falls short of daily fiber requirements, recommending breakfast as a healthy habit and including berries, whole grains, vegetables or, in some cases, beans in a morning meal, you have a far better chance at achieving fiber goals,” she says.

To that end, Hendel likes to recommend clients add edamame or other bean varieties to omelets, egg scrambles, and breakfast wraps.

Gilbert also believes breakfast is a great time to include high-soluble fiber, but she advises clients against looking for this nutrient in cereals alone: “I tell clients to be aware that the amount of soluble fiber in one bowl of cereal often is less than 1 gram. To reap the benefits of lowering cholesterol, I recommend at least 3 grams of soluble fiber.”

Instead of the usual cold breakfast cereal, she recommends oatmeal and a cup of strawberries to reach this go

Hasil (Bahasa Indonesia) 1:

Asupan serat: Amy Hendel, R -PA, Asisten dokter, sejumlah makanan penyelamatan, dan seorang ahli Inggris kedelai Dewan kedelai sambungan, mengatakan Sarapan dapat kendaraan yang sempurna untuk serat, yang banyak orang Amerika tidak mendapatkan cukup. "Ketika Anda berurusan dengan rakyat yang jatuh dari kebutuhan harian serat, merekomendasikan sarapan sebagai kebiasaan sehat dan termasuk seluruh biji-bijian, buah, sayuran atau, dalam beberapa kasus, kacang-kacangan dalam makan pagi, Anda memiliki kesempatan yang jauh lebih baik mencapai cita-cita serat," katanya.Untuk itu, Hendel suka merekomendasikan menambahkan klien edamame atau varietas lain kacang omelet, mengacak telur, dan sarapan wraps.Gilbert juga percaya Sarapan adalah waktu yang tepat untuk menyertakan serat larut tinggi, tetapi ia menasihati klien terhadap mencari ini gizi dalam sereal sendiri: "saya memberitahu klien untuk menyadari bahwa jumlah serat larut dalam satu mangkuk sereal sering adalah kurang dari 1 gram. Untuk menuai manfaat menurunkan kolesterol, saya merekomendasikan setidaknya 3 gram serat larut."Bukannya biasa dingin sarapan sereal, dia merekomendasikan oatmeal dan cangkir stroberi untuk mencapai ini pergi