Pre, During and Post-Key Session Nu

Pre, During and Post-Key Session NutritionContemporary sports nutrition guidelines emphasize matching of CHO intake to the requirements of each training session and day, suggesting higher intakes on days or periods involving key training sessions (Burke et al., 2011; Thomas et al., 2016). Indeed, high CHO avail-ability, achieved by consuming CHO before/sessions to increase glycogen stores and/or intake of CHO during exercise, is recommended for maximized performance outcomes in sessions involving prolonged high intensity or high quality outputs (Burke et al., 2011; Stellingwerff et al., 2007; Stellingwerff & Cox, 2014). Consuming CHO during training sessions may also enhance gut tolerance and intestinal absorption capacity (Cox et al., 2010; Stellingwerff & Jeukendrup, 2011) as well as

Hasil (Bahasa Indonesia) 1:

Pre, Selama dan Pasca-Key Sesi
Nutrisi
pedoman gizi olahraga Kontemporer menekankan
cocok asupan CHO dengan kebutuhan masing-masing
sesi latihan hari, menyarankan asupan lebih tinggi pada
hari atau periode yang melibatkan sesi pelatihan kunci (Burke et
al, 2011;. Thomas et al ., 2016). Memang, CHO tinggi avail-
kemampuan, dicapai dengan mengkonsumsi CHO sebelum / sesi untuk
meningkatkan toko glikogen dan / atau asupan CHO selama
latihan, dianjurkan untuk kinerja maksimal
hasil di sesi yang melibatkan berkepanjangan intensitas tinggi
atau kualitas tinggi keluaran (Burke et al., 2011; Stellingwerff
. et al, 2007; Stellingwerff & Cox, 2014). mengkonsumsi
CHO selama sesi latihan juga dapat meningkatkan usus
toleransi dan kapasitas penyerapan usus (Cox et al,.
2010; Stellingwerff & Jeukendrup, 2011) serta

Hasil (Bahasa Indonesia) 2:

Pra, selama dan pasca-kunci sesi
Gizi
Pedoman gizi olahraga kontemporer menekankan
cocok dengan asupan CHO untuk memenuhi persyaratan
sesi pelatihan dan hari, menunjukkan asupan yang lebih tinggi
hari atau periode yang melibatkan sesi pelatihan utama (Burke et
Al., 2011; (Thomas et al., 2016). Memang, tinggi CHO memanfaatkan-
kemampuan, dicapai dengan mengkonsumsi CHO sebelum/sesi untuk
meningkatkan glikogen toko dan/atau asupan CHO selama
olahraga, dianjurkan untuk kinerja yang dimaksimalkan
dalam sesi yang melibatkan intensitas tinggi yang berkepanjangan
atau output kualitas tinggi (Burke et al., 2011; Stellingwerff
et al., 2007; Stellingwerff & Cox, 2014). Mengkonsumsi
CHO selama sesi pelatihan juga dapat meningkatkan usus
toleransi dan kapasitas penyerapan usus (Cox et al.,
2010 tidak ada; Stellingwerff & Jeukendrup, 2011) serta