No one is immune to the lure of pro

No one is immune to the lure of procrastination. In fact, by the time that first sentence was written, our plants had been watered, e-mail checked, and dreaded trips to the gym completed. everyone procrastinates at times. we do it when we are overwhelmed, fearful of outcomes, sunsure of our abilities, or sometimes when we'd frankly just rather be doing something else. Everyone puts off decisions or taks sometime, but for many, procrastination stems from profound anxiety, worry, and self-doubt. For anxious procrastinators, avoiding and putting off tasks and decisions can become a chronic, debilitating problem.
the term "anxious procrastination" may be a new one to you. In fact, many people do not immediately recognize anxiety as the source of their procrastination although they certainly notice the anxiety that results from their delay. We use the term anxious procrastinator to describe anyone who puts off or avoids tasks or decisions due to their worry and anxiety. This is not the harmless, occasional choice to enjoy a beautiful spring day rather than clean out the garage. anxious procrastination is rooted in fear and self-confidence,cause you to put off important decisions, and lead you down a path of escalating anxiety. If you are an anxious procrastinator, this behavior may prevent you from reaching your goals and recognizing your true potential.
this chapter is designed to give you an overview of what is know about the relationship between anxiety and procrastination. you all learn about different types of procrastination, what fakctors contribute to delaying decisions or tasks, and the serious consequences procrastination can have. You all also learn what you can do about it and how the techniques in this book can help.
What Is Procrastination?
Many of us understanding procrastination as intentionally putting off doing something that needs to be done. But this benign definition doesn't quite capture the drama involved for those who struggle with chronic procrastination. It also doesn't describe the relentless cycle of worry, guilt, and fear experienced by anxious procrastinators. What if I can't do it? What if others find out about the "real" me? It's safer to not try than to fall. If it's not done right, what's the point of doing it at all? These are the tenets of the anxious procrastination, you already know how paralyzing this anxiety, fear, and self-doubt can be.
Behavioral Procrastination
Most people think of putting off activities like homework, chores, or paperwork when thay hear the term procrastination. You may imagine someone watching TV or taking a nap to avoid working on a job that needs to be done. This type of delay when you put off completing tasks is called behavioral procrastination (McCown, Johnson, and Petzel 1989). When you don't mow your lawn or complete your taxes, you are engaging in behavioral procrastination.
Decisional Procrastination
there is another type of procrastination, though, that is often overlooked but is also associated with anxiety and worry (Spada,Hiou,and Nikcevic 2006). Decisional procrastination strikes when you shy away from decisions and put off choisces to be made (Effert and Ferrari 1989). Agonizing over which micrimave to buy or whether you paint your bedroom green or gray would be examples ofdecisional procrastination

Hasil (Bahasa Indonesia) 1:

Tidak ada kebal terhadap godaan penundaan. Pada kenyataannya, dengan waktu yang pertama kalimat tertulis, tanaman kami telah disiram, memeriksa e-mail, dan ditakuti perjalanan ke gym selesai. setiap orang procrastinates di kali. kita melakukannya ketika kita kewalahan, takut hasil, sunsure dari kemampuan kami, atau kadang-kadang ketika kami terus terang hanya agak akan melakukan sesuatu yang lain. Semua orang menempatkan keputusan atau taks kadang-kadang, tapi bagi banyak orang, penundaan berasal dari kecemasan mendalam, khawatir dan keraguan diri. Untuk Penunda cemas, menghindari dan menunda-nunda tugas dan keputusan dapat menjadi masalah kronis, melemahkan.istilah "cemas penundaan" mungkin yang baru untuk Anda. Pada kenyataannya, banyak orang tidak segera mengenali kecemasan sebagai sumber penundaan mereka meskipun mereka pasti melihat kecemasan yang hasil dari penundaan mereka. Kami menggunakan procrastinator cemas istilah untuk menggambarkan siapa pun yang menempatkan off atau menghindari tugas atau keputusan karena kekhawatiran dan kecemasan. Hal ini tidak berbahaya, kadang-kadang pilihan untuk menikmati hari musim semi yang indah daripada membersihkan garasi. penundaan cemas berakar dalam ketakutan dan percaya diri, menyebabkan Anda untuk menunda keputusan penting, dan membawa Anda ke jalan kecemasan yang semakin meningkat. Jika Anda suka menunda-nunda cemas, perilaku ini mungkin mencegah Anda dari mencapai tujuan Anda dan mengenali potensi Anda yang sesungguhnya.Bab ini dirancang untuk memberikan Anda gambaran dari apa yang tahu tentang hubungan antara kecemasan dan penundaan. kalian belajar tentang berbagai jenis penundaan, apa yang fakctors berkontribusi menunda keputusan atau tugas, dan dapat memiliki konsekuensi serius penundaan. Anda semua juga belajar apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu dan bagaimana teknik-teknik dalam buku ini dapat membantu.Apakah penundaan?Banyak dari kita memahami penundaan sebagai sengaja menunda melakukan sesuatu yang perlu dilakukan. Tapi definisi jinak ini tidak cukup menangkap drama yang terlibat bagi mereka yang berjuang dengan penundaan kronis. Itu juga tidak menggambarkan siklus yang terus-menerus khawatir, rasa bersalah dan ketakutan yang dialami oleh Penunda cemas. Bagaimana jika saya tidak bisa melakukan itu? Bagaimana jika orang lain mengetahui tentang "sebenarnya" saya? Hal ini aman untuk tidak mencoba daripada jatuh. Jika itu tidak dilakukan dengan benar, apa gunanya melakukan hal itu sama sekali? Ini adalah ajaran penundaan cemas, Anda sudah tahu bagaimana melumpuhkan ini kecemasan, ketakutan dan keraguan diri bisa.Perilaku penundaanKebanyakan orang berpikir dari menunda-nunda kegiatan seperti pekerjaan rumah, pekerjaan, atau dokumen ketika thay mendengar istilah prokrastinasi. Anda dapat membayangkan seseorang menonton TV atau tidur siang untuk menghindari bekerja pada pekerjaan yang perlu dilakukan. Tunda ketika Anda menunda menyelesaikan tugas jenis ini disebut procrastination perilaku (McCown, Johnson, dan dirancang 1989). Bila Anda tidak memotong rumput atau menyelesaikan pajak Anda, Anda sedang terlibat dalam perilaku penundaan.Penundaan decisionalTerdapat jenis lain dari penundaan, meskipun, yang sering diabaikan tetapi juga terkait dengan kecemasan dan kekhawatiran (Spada, Hiou, dan Nikcevic 2006). Penundaan decisional pemogokan bila Anda menjauhkan diri dari keputusan dan menunda choisces untuk dilakukan (Effert dan Ferrari 1989). Menyiksa atas micrimave mana untuk membeli atau apakah Anda Cat hijau kamar tidur atau abu-abu akan menjadi contoh ofdecisional penundaan

Hasil (Bahasa Indonesia) 2:

Tidak ada yang kebal terhadap iming-iming penundaan. Bahkan, pada saat yang kalimat pertama ditulis, tanaman kami telah disiram, e-mail diperiksa, dan ditakuti perjalanan ke gym selesai. semua orang procrastinates di kali. kita melakukannya ketika kita kewalahan, takut hasil, sunsure dari kemampuan kita, atau kadang-kadang ketika kita akan terus terang saja lebih suka melakukan sesuatu yang lain. Semua orang menempatkan off keputusan atau taks kadang-kadang, tapi bagi banyak orang, penundaan berasal dari kecemasan yang mendalam, khawatir, dan keraguan diri. Untuk penunda cemas, menghindari dan menunda tugas dan keputusan dapat menjadi, melemahkan masalah kronis.
istilah "cemas penundaan" mungkin yang baru untuk Anda. Bahkan, banyak orang tidak segera mengenali kecemasan sebagai sumber prokrastinasi mereka meskipun mereka pasti melihat kecemasan yang dihasilkan dari keterlambatan mereka. Kami menggunakan penunda cemas istilah untuk menggambarkan siapa saja yang menempatkan atau menghindari tugas atau keputusan karena khawatir dan kecemasan mereka. Ini bukan tidak berbahaya, pilihan sesekali untuk menikmati hari musim semi yang indah daripada membersihkan garasi. penundaan cemas berakar pada rasa takut dan rasa percaya diri, menyebabkan Anda menunda keputusan penting, dan membawa Anda menyusuri jalan dari meningkatnya kecemasan. Jika Anda adalah seorang penunda cemas, perilaku ini dapat mencegah Anda mencapai tujuan Anda dan mengenali potensi sejati Anda.
bab ini dirancang untuk memberikan Anda gambaran tentang apa yang tahu tentang hubungan antara kecemasan dan penundaan. Anda semua belajar tentang berbagai jenis penundaan, apa fakctors berkontribusi keputusan atau tugas menunda, dan konsekuensi serius penundaan dapat memiliki. Anda semua juga belajar apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu dan bagaimana teknik-teknik dalam buku ini dapat membantu.
Apa Penundaan?
Banyak dari kita memahami penundaan sebagai sengaja menunda melakukan sesuatu yang perlu dilakukan. Tapi definisi jinak ini tidak cukup menangkap drama yang terlibat bagi mereka yang berjuang dengan penundaan kronis. Ini juga tidak menggambarkan siklus tanpa henti khawatir, rasa bersalah, dan ketakutan yang dialami oleh penunda cemas. Bagaimana jika saya tidak bisa melakukannya? Bagaimana jika orang lain mengetahui tentang "nyata" saya? Ini lebih aman untuk tidak mencoba daripada jatuh. Jika tidak dilakukan dengan benar, apa gunanya melakukan hal itu sama sekali? Ini adalah prinsip dari penundaan cemas, Anda sudah tahu bagaimana melumpuhkan ini kecemasan, ketakutan, dan keraguan diri dapat.
Perilaku Penundaan
Kebanyakan orang berpikir menunda kegiatan seperti pekerjaan rumah, tugas, atau dokumen ketika thay mendengar penundaan jangka. Anda mungkin membayangkan seseorang menonton TV atau mengambil tidur siang untuk menghindari bekerja pada pekerjaan yang perlu dilakukan. Jenis delay ketika Anda menunda menyelesaikan tugas disebut prokrastinasi perilaku (McCown, Johnson, dan Petzel 1989). Bila Anda tidak memotong rumput atau menyelesaikan pajak Anda, Anda terlibat dalam penundaan perilaku.
Putusan Penundaan
ada jenis lain dari penundaan, meskipun, yang sering diabaikan tetapi juga berhubungan dengan kecemasan dan khawatir (Spada, Hiou, dan Nikcevic 2006). Pemogokan penundaan putusan ketika Anda menghindar dari keputusan dan menunda choisces harus dibuat (effert dan Ferrari 1989). Penderitaan atas yang micrimave untuk membeli atau apakah Anda cat kamar tidur Anda hijau atau abu-abu akan menjadi contoh ofdecisional penundaan