1. CHEST PRESS MACHINE Chest Press

1. CHEST PRESS MACHINE

Chest Press Machine adalah alat untuk melatih otot Pectoralis atau dada bagian tengah. Fokus latihannnya seperti menggunakan Bench Press flat, namun dengan arah dorong ke depan. Keunggulannya adalah bentuk pegangannya memungkinkan gaya dorong secara vertikal atau horisontal yang memberikan efek tekanan yang berbeda pada otot dada.

Tahapan Pelaksanaan:
• Posisi duduk sesuai dengan bangku pada machine chest press
• Kedua telapak kaki menempel lantai atau berpijak pada tumpuan yang tersedia
• Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah
• Posisi lengan memegang pegangan pada mesin lurus di depan dada
• Posisi siku sejajar dengan bahu
• Saat menurunkan beban, posisi siku sedikit lebih rendah
• Posisi siku tidak lebih mundur daripada bahu, sejajar dengan bahu
• Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat menaikkan beban
Penggunaan alat ini dengan mendorong ke depan yang merupakan fokus latihannya. Keunggulannya adalah bentuk pegangannya memungkinkan gaya dorong secara vertikal atau horisontal yang memberikan efek tekanan yang berbeda pada otot dada. Fungsinya melatih otot dada bagian tengah (Pectoralis).
Kegunaan lain antara lain :
1. Untuk melatih otot dada dan trisep (lengan belakang)
2. Mengatur beban, kepala nempel, dada busung gerakan lengan kesamping (angkat beban tarik nafas dan lepas)

Hasil (Bahasa Indonesia) 1:

1. DADA PRESS MESIN Dada Mesin Press adalah alat untuk melatih otot Pectoralis atau dada bagian tengah. Fokus latihannnya seperti menggunakan Bench Press datar, namun dengan arah dorong ke depan. Keunggulannya adalah mungil pegangannya memungkinkan gaya dorong secara vertikal atau menyamping yang memberikan efek tekanan yang buah pada otot dada. Tahapan Pelaksanaan:• Posisi duduk sesuai dengan bangku pada mesin dada tekan• Kedua telapak kaki menempel lantai atau berpijak pada tumpuan yang tersedia• Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah• Posisi lengan memegang pegangan pada mesin lurus di depan dada• Posisi siku sejajar dengan bahu• Saat menurunkan beban, posisi siku sedikit lebih rendah• Posisi siku tidak lebih mundur daripada bahu, sejajar dengan bahu• Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat menaikkan bebanPenggunaan alat ini dengan mendorong ke depan yang likuid fokus latihannya. Keunggulannya adalah mungil pegangannya memungkinkan gaya dorong secara vertikal atau menyamping yang memberikan efek tekanan yang buah pada otot dada. Fungsinya melatih otot dada bagian tengah (Pectoralis).Kegunaan lain antara lain:1. Untuk melatih otot dada dan trisep (lengan belakang)2. Mengatur beban, kepala nempel, dada busung gerakan lengan kesamping (MITUTOYO beban tarik nafas dan lepas)

Hasil (Bahasa Indonesia) 2:

1. DADA PRESS MESIN Chest Press Machine Adalah alat UNTUK melatih Otot Pectoralis ATAU dada Bagian Tengah. Fokus latihannnya seperti menggunakan Bench Press datar, namun DENGAN Arah dorong to Depan. Keunggulannya Adalah Bentuk pegangannya memungkinkan gaya dorong Beroperasi Vertikal ATAU horisontal Yang memberikan Efek Tekanan Yang BERBEDA PADA Otot dada. Tahapan Pelaksanaan: • Posisi Duduk TPU DENGAN bangku mesin pãda dada press • Kedua Telapak kesemek menempel Lantai ATAU berpijak pãda TUMPUAN Yang Jumlah: Tersedia • Punggung rata DENGAN bangku, TIDAK ADA Celah • Posisi Lengan memegang pegangan pãda mesin Lurus di Depan dada • Posisi siku sejajar DENGAN Bahu • Saat Menurunkan under, posisi siku sedikit Hobi Rendah • Posisi siku TIDAK Hobi Mundur daripada Bahu, sejajar DENGAN Bahu • Tarik Saat Menurunkan nafas under Dan hembuskan nafas Saat menaikkan under PENGGUNAAN alat Suami DENGAN mendorong to Depan Yang merupakan Fokus latihannya. Keunggulannya Adalah Bentuk pegangannya memungkinkan gaya dorong Beroperasi Vertikal ATAU horisontal Yang memberikan Efek Tekanan Yang BERBEDA PADA Otot dada. . Fungsinya melatih Otot dada Bagian Tengah (Pectoralis) kegunaan berbaring ANTARA berbaring: 1. UNTUK melatih Otot dada Dan trisep (Lengan Belakang) 2. Mengatur under, kepala nempel, dada busung Gerakan Lengan kesamping (Angkat under tarik nafas Dan lepas)