the benefits of yoga for pregnant w

the benefits of yoga for pregnant women
Merging movements (asana) and breathing (pranayama) in yoga is proven to reduce a variety of complaints in future pregnancies. During pregnancy, the prospective mother usually did have various complaints such as pain in the waist and back, pain in the joints, constipation and swelling in the legs. At some candidates mama, grievances felt even to disrupt everyday life. Well, prenatal yoga movement can facilitate digestion and the circulatory system.

According instrukstur yoga breathing controlled during pregnancy can harmonize body and soul. How can? Breathing controlled expedite the release of hormones that can cleanse the body of toxins. In addition, this breathing technique to train the mind to release pent-up emotional impulse, such as stress, anxiety, and anger. By doing so, you are more calm and prepared for pregnancy and childbirth.

Prenatal yoga movements designed specifically to train the muscles of the uterus, in order to support the movement of the fetus in the womb. By doing so, the fetus can grow and move to the optimum. Yoga also makes candidates more relaxed mama, and the condition is good for the fetus. Remember, when stressed, the body secretes the hormone cortisol. Not only detrimental for the mother, these hormones also can disrupt fetal growth.

Yoga can train the pelvic floor muscles, in order to become stronger and more elastic. Blood circulation around the pelvic area is also more smoothly, making it easy to conduct normal deliveries. With breathing exercises performed during yoga, you are accustomed to short, quick breaths, as well as long and deep. Long and deep breathing exercises can soothe the prospective mom to go through the pain in labor, as well as trigger the nervous system that facilitate the opening and stretching of the vaginal wall. All of this is very beneficial for labor.

Hasil (Portugis) 1:

os benefícios do yoga para gestantesMesclando movimentos (asana) e respiração (pranayama) no yoga é comprovada para reduzir uma variedade de queixas em gravidezes futuras. Durante a gravidez, a mãe em perspectiva geralmente ter várias queixas como dor na cintura e volta, dor nas articulações, prisão de ventre e inchaço nas pernas. Mamãe alguns candidatos, queixas sentiram mesmo para perturbar a vida cotidiana. Bem, movimento de yoga pré-natal pode facilitar a digestão e o sistema circulatório.De acordo com a respiração de ioga instrukstur controlada durante a gravidez pode harmonizar corpo e alma. Como pode? Respiração controlada agilizar a liberação de hormônios que pode limpar o corpo das toxinas. Além disso, esta técnica de respiração para treinar a mente para liberar o impulso emocional reprimido, como stress, ansiedade e raiva. Ao fazer isso, você é mais calmo e preparado para a gravidez e o parto.Movimentos de yoga pré-natal projetados especificamente para treinar os músculos do útero, a fim de apoiar o movimento do feto no útero. Ao fazê-lo, o feto pode crescer e mudar para o ideal. Ioga também faz candidatos mamãe mais relaxada, e o estado é bom para o feto. Lembre-se, quando estressada, o corpo segrega o hormona cortisol. Não é só prejudicial para a mãe, esses hormônios também podem interromper crescimento fetal.Yoga can train the pelvic floor muscles, in order to become stronger and more elastic. Blood circulation around the pelvic area is also more smoothly, making it easy to conduct normal deliveries. With breathing exercises performed during yoga, you are accustomed to short, quick breaths, as well as long and deep. Long and deep breathing exercises can soothe the prospective mom to go through the pain in labor, as well as trigger the nervous system that facilitate the opening and stretching of the vaginal wall. All of this is very beneficial for labor.

Hasil (Portugis) 2:

os benefícios da ioga para grávidas
Mesclando movimentos (asana) e de respiração (pranayama) em yoga é comprovada para reduzir uma variedade de queixas em futuras gestações. Durante a gravidez, a futura mãe normalmente tinha várias queixas, como dor na cintura e nas costas, dor nas articulações, constipação e inchaço nas pernas. Em algum candidatos mama, queixas sentida até mesmo para perturbar a vida cotidiana. Bem, o movimento de ioga pré-natal pode facilitar a digestão eo sistema circulatório.

De acordo instrukstur respiração de ioga controlado durante a gravidez pode harmonizar corpo e alma. Como pode? Respiração controlada agilizar a liberação de hormônios que podem limpar o corpo das toxinas. Além disso, esta técnica de respiração para treinar a mente para liberar impulso emocional reprimida, como o stress, ansiedade e raiva. Ao fazer isso, você está mais calmo e preparado para a gravidez eo parto.

Movimentos de ioga pré-natal projetados especificamente para treinar os músculos do útero, a fim de apoiar o movimento do feto no útero. Ao fazer isso, o feto pode crescer e passar para o ideal. Yoga também faz candidatos mama mais relaxado, ea condição é bom para o feto. Lembre-se, quando está estressado, o corpo secreta o hormônio cortisol. Não só prejudicial para a mãe, esses hormônios também pode interromper o crescimento fetal.

Yoga pode treinar os músculos do assoalho pélvico, a fim de se tornar mais forte e mais elástico. A circulação de sangue ao redor da região pélvica também é mais suave, tornando mais fácil a realização de partos normais. Com exercícios de respiração realizados durante yoga, você está acostumado a, respirações curtas e rápidas, bem como longa e profunda. Exercícios de respiração longa e profunda pode acalmar a mãe em potencial para atravessar a dor no trabalho de parto, bem como acionar o sistema nervoso que facilitam a abertura e alongamento da parede vaginal. Tudo isso é muito benéfico para o trabalho.