Lower the upper body to the front w

Lower the upper body to the front while pushing the buttocks to the rear. Pay attention to a straight back. Briefly maintain the position before returning to the starting position. Pay particular attention to tight abdominal muscles.

Hasil (Bahasa Indonesia) 1:

Menurunkan tubuh bagian atas ke depan sambil mendorong bokong ke belakang. Memperhatikan punggung yang lurus. Sebentar mempertahankan posisi sebelum kembali ke posisi awal. Memberi perhatian khusus terhadap ketat otot perut.

Hasil (Bahasa Indonesia) 2:

Turunkan tubuh bagian atas ke depan sambil mendorong pantat ke belakang. Perhatikan punggung lurus. Secara singkat mempertahankan posisi sebelum kembali ke posisi awal. Berikan perhatian khusus pada otot perut ketat.