K17:back stretch froim a prone posi

K17:back stretch froim a prone position

Strengthening:
++ lower back muscles
+ rear thigh muscles

Starting position
Adjust the leg pads so that he pelvis can be moved freely. Wedge the feet against the foot pads, and place the hands next to temples or across the upper body. Tighten the abdominal muscles for stabilization .

Hasil (Bahasa Indonesia) 1:

K17:Back peregangan froim posisi rentanPenguatan:++ menurunkan otot punggung+ otot paha belakangPosisi awalSesuaikan bantalan kaki sehingga bahwa ia panggul dapat dipindahkan secara bebas. Wedge kaki terhadap alas kaki, dan meletakkan tangan di candi atau di seluruh tubuh bagian atas. Mengencangkan otot perut untuk stabilisasi.

Hasil (Bahasa Indonesia) 2:

K17: back stretch froim posisi rawan Penguatan: ++ otot punggung bawah + otot paha belakang posisi Mulai Sesuaikan bantalan kaki sehingga ia panggul dapat bergerak bebas. Irisan kaki terhadap bantalan kaki, dan tempat tangan sebelah kuil atau di tubuh bagian atas. Kencangkan otot perut untuk stabilisasi.