Over-eating is the one of the most

Over-eating is the one of the most wonderful practices among those who think that they can afford it. In fact, authorities say that nearly all who can get as much as they desire, over-eat to their disadvantage. This class of people could save a great more food than they can save by missing one meal per week and at the same time they could improve their health.
A heavy meal at night, the so-called “dinner”, is the fashion with many and often it is taken shortly before retiring. It is unnecessary and could be forgone, not only once a week but daily without loss of strength. From three to five hours are needed to digest food. While sleeping, this food not being required to give energy for work, is in many cases converted into excess fat, giving rise to over-weight. The evening meal should be light, taken three or four hours before retiring. This prevents over-eating, conserves energy and reduces the cost of food.

Hasil (Bahasa Indonesia) 2:

Over-makan adalah salah satu praktek yang paling indah di antara mereka yang berpikir bahwa mereka dapat membelinya. Bahkan, pihak berwenang mengatakan bahwa hampir semua orang yang bisa mendapatkan sebanyak yang mereka inginkan, lebih-makan merugikan mereka. Kelas ini orang bisa menyimpan lebih banyak makanan besar dari yang mereka dapat menyimpan dengan hilang satu kali makan per minggu dan pada saat yang sama mereka bisa meningkatkan kesehatan mereka.
Sebuah makan berat di malam hari, yang disebut "makan malam", adalah fashion dengan banyak dan sering diambil sesaat sebelum pensiun. Hal ini tidak perlu dan bisa harus dilepaskan, tidak hanya sekali seminggu namun setiap hari tanpa kehilangan kekuatan. Dari tiga sampai lima jam dibutuhkan untuk mencerna makanan. Saat tidur, makanan ini tidak sedang diminta untuk memberikan energi untuk bekerja, dalam banyak kasus diubah menjadi lemak berlebih, sehingga menimbulkan over-berat. Makan malam harus ringan, diambil tiga atau empat jam sebelum pensiun. Hal ini untuk mencegah over-makan, menghemat energi dan mengurangi biaya makanan.