3. Pranayama and the power of prana

3. Pranayama and the power of prana.

Set breath slowly and steadily for 3 [three] or 5 [five] minutes. Do it until the breath was irregular. Then realize [feel with the mind] compassionately five indriya we are starting from the sight [eyes], hearing [ears], tasting [tongue], smell [nose] and touch [the entire surface of the skin]. Realize [feel with the mind] compassionately every part of our body, starting from the right thumb, and then move to the other fingers to the little finger. Then palms and move towards the whole hand. Repeat the same thing starting from the left hand. Then realize part anterior fontanelle our heads, then move towards the forehead, ears, eyes, nose, mouth, dstnya. Be aware of our body, from the chest, heart, lungs, kidneys, genitals, anus, etc. her. Repeat the same with the right foot and left foot. Then realize all parts of our body.

The bottom line is the compassionate touch with every part of our body with the mind. This will connect all parts of our body with the mind, which will make our body becomes more relaxed, calm and natural as a whole. With mind and body is relaxed, our consciousness opens itself to sankalpa or seedlings positive occurrence.

When the body and mind is relaxed, start doing a visualization of the chakra visuddha [the throat chakra] radiating red light, red light which is then formed a protective shield or canopy that wraps the whole body. Red light was wrapping sadhaka completely, as a sign that the sadhaka to go to sleep in the protection of holy light. It is a sacred visualization to set limits and create a protective shield themselves. While maintaining this mudra and visualization, then sadhaka in the heart menjapakan spell Satguru or Ista Dewata personal guardian and protector. Do this with a relaxed, laid back and quiet, until sadhaka asleep.

These three steps described above, it is the entire Yoga Nidra . If we continue to diligently practice of Yoga Nidra is for a long period of time then we can feel the phenomenon of " reality or reality mind dreaming " . This means that if continue to be trained will enable a dream can be controlled , pure and clear . Our dream will seem as almost surreal , almost like a wakeful state . And we can control everything that we do in the dream.

And when dreams can already be controlled , pure and clear . We must continue in our dreams prevent yourself violation of dharma , can always perform merits and other dharma sadhana . Can do japa mantra and meditation to attain samadhi . So here the sadhaka can be called has gained success in Yoga Nidra .

Hasil (Portugis) 1:

3. Pranayama e o poder do prana.Definir respiração lenta e firmemente para 3 [três] ou 5 [cinco] minutos. Fazê-lo até a respiração era irregular. Então percebe compassivamente cinco indriya [sentir com a mente] nós somos a partir da visão [olhos], ouvir [orelhas], degustação [língua], [nariz] o cheiro e toque [toda a superfície da pele]. Perceber [sentir com a mente] compassivamente todas as partes do nosso corpo, a partir do polegar direito e depois mudar para os outros dedos ao dedo mindinho. Então as palmas das mãos e mover em direção a mão inteira. Repeti a mesma coisa a partir da mão esquerda. Então perceber a parte anterior fontanelle nossas cabeças e, em seguida, avançar para a testa, orelhas, olhos, nariz, boca, dstnya. Lembre-se do nosso corpo, do tórax, coração, pulmões, rins, órgãos genitais, anus, etc ela. Repita o mesmo com o pé direito e pé esquerdo. Aí percebi que todas as partes do nosso corpo.A linha inferior é o toque compassivo com todas as partes do nosso corpo com a mente. Isto irá se conectar todas as partes do nosso corpo com a mente, o que fará nosso corpo torna-se mais relaxado, calmo e natural como um todo. Com a mente e o corpo está relaxados, que nossa consciência se abre para ocorrência positiva sankalpa ou mudas.Quando o corpo e a mente é relaxada, comece a fazer uma visualização do visuddha chakra [chakra da garganta] irradiando luz vermelha, luz vermelha, que é então formado um escudo protetor ou dossel que envolve todo o corpo. Luz vermelha estava embrulhando sadhaka completamente, como um sinal que o sadhaka para ir dormir com a proteção de Santa luz. É uma visualização sagrada para definir limites e criarem um escudo protetor. Mantendo este mudra e visualização, então sadhaka em menjapakan o coração soletrar Satguru ou Ista Dewata pessoal guardião e protetor. Fazer isto com uma volta descontraída, descontraída e tranquilo, até sadhaka dormindo.Estas três etapas descritas acima, é o todo Yoga Nidra. Se continuarmos diligentemente a prática de Yoga Nidra é durante um longo período de tempo, então podemos sentir o fenômeno da "realidade ou realidade mente sonhando". Isto significa que, se continuar para ser treinado vai habilitar um sonho pode ser controlada, pura e límpida. Nosso sonho vai parecer tão quase surreal, quase como um estado de vigília. E podemos controlar tudo o que fazemos no sonho.E quando os sonhos já podem ser controladas, pura e límpida. Temos de continuar em nossos sonhos prevenir-se violação do dharma, pode sempre executar méritos e outro sadhana de Darma. Pode fazer o japa mantra e meditação para atingir o samadhi. Então aqui que pode ser chamado o sadhaka ganhou sucesso em Yoga Nidra.

Hasil (Portugis) 2:

3. Pranayama e do poder do prana.

Set respiração lenta e progressivamente para 3 [três] ou 5 [cinco] minutos. Fazê-lo até que a respiração era irregular. Em seguida, perceber [sentir com a mente] compassivamente cinco indriya estamos começando a partir da visão [olhos], ouvindo [os ouvidos], provando [língua], o cheiro [nariz] e toque em [toda a superfície da pele]. Perceba [sentir com a mente] compassivamente a cada parte do nosso corpo, a partir do polegar direito, e depois passar para os outros dedos do dedo mindinho. Em seguida, palmas e avançar para a mão inteira. Repetir o mesmo a partir do lado esquerdo. Em seguida, perceber parte anterior da fontanela nossas cabeças, em seguida, passar para a testa, orelhas, olhos, nariz, boca, dstnya. Estar ciente do nosso corpo, a partir do peito, coração, pulmões, rins, órgãos genitais, ânus, etc. ela. Repita o mesmo com o pé direito e pé esquerdo. Em seguida, realizar todas as partes do nosso corpo.

O resultado final é o toque compassivo com cada parte do nosso corpo com a mente. Isso irá conectar todas as partes do nosso corpo com a mente, o que tornará o nosso corpo torna-se mais relaxado, calmo e natural como um todo. Com mente e corpo está relaxado, nossa consciência abre-se para sankalpa ou mudas ocorrência positiva.

Quando o corpo ea mente está relaxada, comece a fazer uma visualização da visuddha chakra [o chakra da garganta] irradiando luz vermelha, luz vermelha que é então formada uma escudo protetor ou copa que envolve todo o corpo. A luz vermelha estava enrolando sadhaka completamente, como um sinal de que o sadhaka para ir dormir na proteção de luz santa. É uma visualização sagrado para definir limites e criar um escudo protetor si. Embora mantendo esta mudra e visualização, em seguida, sadhaka no coração menjapakan soletrar Satguru ou Ista Dewata guardião pessoal e protetor. Fazer isso com um ambiente descontraído, relaxado e calmo, até sadhaka dormindo.

Estas três etapas descritas acima, é todo o Yoga Nidra. Se continuarmos a praticar diligentemente de Yoga Nidra é por um longo período de tempo, então podemos sentir o fenómeno da "realidade ou da mente a realidade de sonho". Isto significa que, se continuar a ser treinado irá permitir um sonho pode ser controlada, puro e cristalino. Nosso sonho vai parecer como quase surreal, quase como um estado de vigília. E nós podemos controlar tudo o que fazemos no sonho.

E quando sonhos já pode ser controlada, pura e clara. Devemos continuar nos nossos sonhos prevenir-se violação do dharma, pode sempre executar méritos e outra sadhana dharma. Pode fazer mantra japa e meditação para atingir samadhi. Então aqui o sadhaka pode ser chamado ganhou sucesso no Yoga Nidra.