Relax your body through rotation of

Relax your body through rotation of consciousness. Allow your consciousness to move gently around your body, moving spirally up from your left foot to the top your head. Relax.
Concentrate on the external sounds. Listen to the sound with detached awareness. Pick up the sound merely as a sound without analyzing it or judging the harshness or sweetness or the source of it. Do not dwell on a sound for a long time. Concentrate on a sound for a while, drop it and pick up another sound maintaining always detached awareness.

Hasil (Bahasa Indonesia) 1:

Bersantai tubuh Anda melalui rotasi kesadaran. Memungkinkan kesadaran untuk bergerak lembut tubuh Anda, memindahkan bagian atas dari kaki kiri ke atas kepala Anda. Bersantai. Berkonsentrasi pada suara eksternal. Dengarkan suara dengan kesadaran yang terpisah. Mengambil suara sebagai suara tanpa menganalisis itu atau menilai kerasnya atau manis atau sumber itu. Tidak memikirkan suara untuk waktu yang lama. Berkonsentrasi pada suara untuk sementara, menjatuhkannya dan mengambil suara lain mempertahankan kesadaran selalu terpisah.

Hasil (Bahasa Indonesia) 2:

Rileks tubuh Anda melalui rotasi kesadaran. Memungkinkan kesadaran Anda untuk bergerak perlahan ke seluruh tubuh Anda, bergerak spiral naik dari kaki kiri ke atas kepala Anda. Bersantai.
Berkonsentrasi pada suara eksternal. Dengarkan suara dengan kesadaran terpisah. Mengambil suara hanya sebagai suara tanpa menganalisis atau menilai kerasnya atau manis atau sumber itu. Jangan terpaku pada suara untuk waktu yang lama. Berkonsentrasi pada suara untuk sementara waktu, menjatuhkannya dan mengambil suara lain mempertahankan kesadaran selalu terpisah.