Image copyrightThinkstockSmartphone

Image copyrightThinkstock
Smartphones, tablets and e-readers should have an automatic "bedtime mode" that stops them disrupting people's sleep, says a leading doctor.
Prof Paul Gringras argued the setting should filter out the blue light that delays the body clock and keeps people awake later into the evening.
The doctor, from Evelina Children's Hospital in London, said every new model was "bluer and brighter".
He said manufacturers needed to show more "responsibility".
As it gets darker in the evening, the body starts to produce the sleep hormone melatonin - which helps people nod off.
Certain wavelengths of light, those at the blue-green end of the spectrum, can disrupt the system.
Prof Gringras was part of a study, published in Frontiers in Public Health, analysing the light emitted by devices.
It concluded there was a clear trend for new devices to be bigger, brighter, have higher levels of contrast and emit more blue light.
The professor of children's sleep medicine told the BBC News website: "That is great for use in the day, but awful for use at night.
"There is converging data to say if you are in front of one of these devices at night-time it could prevent you falling asleep by an extra hour."
He said some sleep-aware apps had already been designed to reduce blue-green light emissions.
And that a bedtime mode could automatically filter out the blue as software such as f.lux already does.
He said there needed to be "more responsibility from manufacturers" and the "key is to automate it".
Prof Gringras added: "It's not good enough to say do less and accept this is the world we live in, they're fun devices but we do need some protection on what they do at night-time.

Hasil (Bahasa Indonesia) 1:

Gambar copyrightThinkstockSmartphone, tablet dan e-pembaca harus memiliki otomatis "modus tidur" yang berhenti mereka mengganggu orang tidur, kata dokter terkemuka.Prof Paul Gringras berpendapat pengaturan harus menyaring cahaya biru yang penundaan dengan jam tubuh dan orang-orang terus terjaga kemudian ke dalam malam.Dokter, dari Evelina Children's Hospital di London, mengatakan setiap model baru "biru dan cerah".Katanya produsen yang diperlukan untuk menunjukkan lebih "tanggung jawab".Karena mendapat lebih gelap di malam hari, tubuh mulai memproduksi tidur hormon melatonin - yang membantu orang-orang yang mengantuk.Tertentu panjang gelombang cahaya, mereka pada akhir spektrum, biru-hijau dapat mengganggu sistem.Prof Gringras adalah bagian dari studi yang dipublikasikan dalam batas-batas dalam kesehatan masyarakat, menganalisis cahaya yang dipancarkan oleh perangkat.Disimpulkan bahwa ada kecenderungan yang jelas untuk perangkat baru untuk menjadi besar, terang, memiliki tingkat kontras yang lebih tinggi dan memancarkan cahaya biru yang lain.Profesor pengobatan tidur anak-anak mengatakan situs BBC News: "itu besar untuk digunakan dalam hari, tetapi mengerikan untuk digunakan pada malam hari."Ada adalah konvergen data untuk mengatakan jika Anda berada di depan salah satu perangkat ini pada waktu malam itu dapat mencegah Anda jatuh tertidur dengan satu jam tambahan."Katanya beberapa apps tidur-sadar telah dirancang untuk mengurangi emisi cahaya biru-hijau.Dan bahwa modus tidur bisa secara otomatis menyaring biru sebagai perangkat lunak seperti f.lux sudah tidak.Katanya ada yang dibutuhkan untuk menjadi "lebih banyak tanggung jawab dari produsen" dan "Kuncinya adalah untuk mengotomatisasi itu".Prof Gringras menambahkan: "hal ini tidak baik cukup untuk mengatakan apakah kurang dan menerima ini adalah dunia yang kita hidup dalam, mereka menyenangkan perangkat tapi kami memerlukan perlindungan pada apa yang mereka lakukan pada malam hari.