Leafy greensAny genuinely healthy e

Leafy greensAny genuinely healthy eating plan is going to be heavy on veggies. The MIND diet places a special emphasis on leafy greens, for good reason . two large-sale studies of older adult found that eating more than two servings of veggies a day was associated with slower cognitive decline over wall, with leafy greens having the strongest effect. Participants in one of the studies who servings of vegetables daily appeared to have e level of brain function equivalent to that of people five years younger. Leafy greens generally contain more vitamin E than other vegetables, and the nutrient is a powerful antioxidant that may help keep neurons healthy. For an extra boost, drizzle some olive oil on your salad. Is healthy fats increase absorption of vitamin E.

Berdaun hijau
Setiap rencana makan yang benar-benar sehat akan menjadi berat pada sayuran. The PIKIRAN diet menempatkan penekanan khusus pada sayuran hijau, untuk alasan yang baik. dua penelitian besar-penjualan dewasa yang lebih tua menemukan bahwa makan lebih dari dua porsi sayuran per hari dikaitkan dengan penurunan kognitif lebih lambat dari dinding, dengan sayuran hijau memiliki efek kuat. Peserta dalam salah satu studi yang porsi sayuran setiap hari ternyata memiliki tingkat e fungsi otak setara dengan orang lima tahun lebih muda. Sayuran hijau umumnya mengandung lebih banyak vitamin E dari sayuran lainnya, dan nutrisi yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu menjaga neuron sehat. Untuk dorongan ekstra, gerimis beberapa minyak zaitun pada salad Anda. Apakah lemak sehat meningkatkan penyerapan vitamin E.