Berdaun hijau
Setiap rencana makan yang benar-benar sehat akan menjadi berat pada sayuran. The PIKIRAN diet menempatkan penekanan khusus pada sayuran hijau, untuk alasan yang baik. dua penelitian besar-penjualan dewasa yang lebih tua menemukan bahwa makan lebih dari dua porsi sayuran per hari dikaitkan dengan penurunan kognitif lebih lambat dari dinding, dengan sayuran hijau memiliki efek kuat. Peserta dalam salah satu studi yang porsi sayuran setiap hari ternyata memiliki tingkat e fungsi otak setara dengan orang lima tahun lebih muda. Sayuran hijau umumnya mengandung lebih banyak vitamin E dari sayuran lainnya, dan nutrisi yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu menjaga neuron sehat. Untuk dorongan ekstra, gerimis beberapa minyak zaitun pada salad Anda. Apakah lemak sehat meningkatkan penyerapan vitamin E.
Sedang diterjemahkan, harap tunggu..